居家减肥运动办法 教你几招轻松美腿又瘦腹

用手机扫描二维码在手机上继续观看

修长美腿是居家减肥教招美女们穿上短裙的保证，如果腿又粗又短，运动又瘦那么穿短裙却是办法psp魔法飞球自曝其短的行为。因此，轻松为大家介绍几种居家运动减肥办法，美腿让您成为优美、居家减肥教招窈窕的运动又瘦美女。

腹部运动：平躺在地上或床上，办法双腿并拢抬高，轻松与地面大约成45度，美腿双手扶在脑后，居家减肥教招psp魔法飞球运用腹部的运动又瘦力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，办法让头部与膝盖尽量触碰在一块儿。轻松这个动作可以有效消除腹部赘肉，美腿缩紧上腹部和下腹部的肌肉。

拥有紧实的大腿：侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。

预防腰痛及臀部训练：这种训练是居家运动减肥办法。它的做法是，仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。

体侧腰部运动：身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。

对于居家运动减肥办法就介绍到这，如果您还有其他问题，可以到我院详细咨询。

运动减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/